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COULIBALY GAOUSSOU

  • My First Blog Post

    23 septembre 2019 par

    Be yourself; Everyone else is already taken. — Oscar Wilde. This is the first post on my new blog. I’m just getting this new blog going, so stay tuned for more. Subscribe below to get notified when I post new updates.

  • PROFESSIONNEL

    23 septembre 2019 par

    *Certificat sur l’entreprenariat : Elaboration de projet, mécanismes et opportunités de financement et gestion du temps et des priorités * Certificat de secourisme et prévention *Assistant de direction à Top Express * Clinicien dentiste au CHU de Cocody d Abidjan * Stage infirmier à l Hôpital Abobo Sud d Abidjan * Permis de conduire *Blogueur en santé… Lire la suite

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Qu’est-ce que le stress ?

L’ensemble des réponses d’un organisme soumis à des contraintes environnementales.

Les signes visibles du stress

Il existe 3 grandes catégories de signes

• Les signes physiques,                                                                                                                               • Les signes mentaux,                                                                                                                             • Les signes comportementaux.

 Les signes les plus courants d’un stress élevé :

  • Hypertension ; Artériosclérose
  • Infections, maladies, Cancer
  • Diabète ; Maux de tête
  • Ulcères ; Insomnie
  • Allergies et affections cutanées
  • Epuisement physique ; Changement d’appétit,
  • Perte ou gain de poids,
  • Nausées,
  • Problèmes sexuels ; Constipation,
  • Problèmes de peau ; Problèmes de cheveux.

   Les signes mentaux visibles

  •  La « déprime » ; L’apathie ;
  •  L’épuisement mental ; La pauvre estime de soi ;
  •  L’anxiété ;  L’irritabilité ; Le déni ;
  •  L’accablement ; L’agitation

Les signes comportementaux

  • L’absentéisme ou des retards fréquents.
  • La perte de productivité.
  • La propension aux accidents.
  • Les bourreaux de travail.
  • Les changements d’habitudes alimentaires.

L’augmentation de la consommation de produits de compensation :

  • Le café ; L’alcool ; Le tabac ; Les drogues douces (et dures)
  • Le sucre, le chocolat, le gras, les médicaments
  • LE BURNOUT  (Syndrome d’épuisement professionnel)                                               –  Surcharge de travail, pression du temps, relations difficiles avec les autres, situations éprouvantes sur le plan émotionnel. Le burnout ou brûlure interne, correspond aussi  à la « maladie de l’épuisement », quelques symptômes :

– conflit avec les autres, esprit polémique ;

– isolement, ressentiment ;

– découragement, perte d’espoir ;

– manque d’initiative ;

– anxiété et inquiétude non exprimée ;

– manque de plaisir, et aussi répulsion au travail ;

– indifférence aux autres, manque d’écoute et d’empathie ;

– sensation d’impuissance et dévalorisation de ses capacités.

Les signes visibles :

 On retrouve les symptômes du stress avec :

  • Un niveau accru de fatigue,
  • Une résistance moindre aux infections,
  • Le changement des habitudes de sommeil,
  • Le changement d’appétit,
  • l’augmentation des maux de dos ou de tête,
  • Le manque de repos et de mauvais repas.
  • Un sentiment d’échec, de frustration, d’ennui, de futilité, d’écrasement, d’apathie, de perte de contrôle, de dépression, de découragement, d’inutilité, de malaise.
  • Il existe aussi le sentiment d’être maltraité, persécuté, de la paranoïa.
  • Causes du stress

       Pourquoi le stress se développe-t-il ?

  Au niveau individuel :

Pour des raisons liées au fonctionnement de notre organisme et de notre cerveau ainsi qu’à notre conditionnement ( Dans la manière dont nous concevons les évènements. )

– Décès du conjoint ;                                                                                                                                –Divorce/ séparation                                                                                                                               – Décès d’un proche ; Maladie ; Maladie d’un proche ;                                                                                           – Déménagement ;                                                                                                                                                – Licenciement ;  Hypothèque, dettes ;                                                                                                   – Départ des enfants, changements professionnels importants : nouveau travail, nouveau patron, nouvelles responsabilités…

 – Chez les étudiants nous avons les grèves, mauvaise organisation du sytème  éducatif , les examens, la pauvreté des parents, découragement, etc…

 Au niveau collectif

  • Ce qui stresse l’un ne stresse pas l’autre,
  • Impossibilité de se comprendre, impossibilité de définir des règles qui conviennent à tous.
  • Nous cherchons collectivement à faire fonctionner des systèmes (des organisations) qui ne sont plus adaptés.
  • Nous faisons des efforts pour y parvenir et dépassons nos limites. (Physiques, relationnelles, émotionnelles, etc), l’ hypocrisie des uns et des autres
  • Nous sommes programmés pour obéir à des règles qui ne nous profitent pas.
  • Apprendre sous l’effet de la pression,  pas de changement profitable, nous vivons une époque troublée… ce qui nous stresse.
  • Types de comportement au stress :

 L’extraverti, le sanguin

C’est un profil de battant, sur les nerfs il carbure à coup d’adrénaline, et extériorise son stress à grands coups de colère.

  •   Il exprime ses émotions.
  •  Il est impulsif, agressif, toujours pressé, déteste attendre…
  •   Sa réponse au stress se traduit par des réactions excessives.
  • La moindre contrariété l’irrite, ses réactions sont disproportionnées.
  •   Les autres ont tort….pas lui.

 La force tranquille, l’équilibre

    –    Il a des réactions adaptées à la réalité ;

    –    il est réaliste, positif et bien dans sa peau.

    –    Il sait prendre du recul face aux évènements. 

    –  Il contrôle naturellement son stress. Réagit avec calme, assurance, et confiante face aux situations les plus inattendues.

    –    Il trouve des solutions, et investit l’énergie nécessaire à la résolution de problèmes.

    –    Il exprime ses émotions, à bon escient.

    –    Optimiste il voit la bouteille à moitié pleine, plutôt qu’à moitié vide.

    –    Il trouve un sens à sa et à la vie.

  L’introverti

    – Il a tendance à refouler ses sentiments, son agressivité. Il intériorise, rumine.
     – Il s’emporte rarement, mais c’est un faux calme qui cache sa souffrance. Patient et moins pressé que l’extraverti, il n’attaque pas, mais se ronge de l’intérieur.

     –  Comme il secrète trop de cortisol, il s’expose à de nombreuses maladies…..

BIBLIOGRAPHIE

Dr YAO René Yao

 Thèse Unique de Doctorat en Psychologie : option  Psychologie Sociale et du  Travail  (Soutenue le 27 Octobre 2012 avec la mention TRES HONORABLE)       Département de Psychologie / Université Félix Houphouët Boigny de Cocody

 YAO René Yao, « Impact du niveau de sociabilité et de solidarité sur la performance au travail chez les agents des impôts d’Abidjan Abobo », in Revue Ivoirienne des Sciences du Langage et de la Communication, N° 8, Décembre 2014, ISSN 1996-8310, PP 473-487.

Avec la contribution de COULIBALY GAOUSSOU, ASSI HABIB MELAINE ET N’GUESSAN CHARLES EN MASTER 2 D ODONTO-STOMATOLOGIE

                     Solutions au stress professionnel

  • Démarches personnelles 

Les méthodes pour gérer les stress. 

Il existe un grand nombre de techniques. Citons-en quelques-unes. 

  • – Le sport. 
  • – La méditation. 
  • – Les échanges avec les proches.
  • – Les approches corporelles. La relaxation. 
  • – Les arts martiaux. Le yoga.
  • – Les sorties et voyages.
  • – La lecture 
  • – Etc.
  • Les démarches collectives 

– Une démarche est un processus d’amélioration continue

– Mener une démarche d’amélioration des conditions de vie au travail.

Les solutions – Les conditions de réussite 

• C’est la concrétisation d’une politique d’entreprise.

• Faire piloter le projet par quelqu’un qui a un pouvoir hiérarchique. 

• Impliquer tous les acteurs. (Les partenaires sociaux). 

• Commencer par un diagnostic effectué par la base et à l’échelon le plus petit possible (les équipes). 

• Cela peut être l’occasion de remettre à plat toutes les pratiques de management, de communication et d’organisation et de le faire paisiblement. 

• Former et impliquer l’encadrement.

  • Redonner la parole aux « besoins »

Trois grandes catégories de besoins (selon Marge Reddington) : 

  • – Besoins physiques
  • – Besoins émotionnels,
  • – Besoins spirituels (donner un sens à sa vie)
  • Besoins physiques :
  • Besoin de prendre soin de sa santé
  • Besoin d’espaces physiques
  • Besoin physique de sécurité
  • Besoin d’hygiène physique
  • Besoin d’exercices ( se cultiver)
  • Besoin de repos, d’éliminer
  • Besoin de stimulation physique et sensorielle
  • Besoin de dormir
  • Besoin de relaxation
  • Besoin de plaisir physique
  • Besoin de nourriture
  • Besoin de prendre soin de soi-même
  • Besoin de toucher et d’être touché
  • Besoin de relâcher l’énergie sexuelle
  • Besoin d’oxygène
  • Besoins émotionnels, psychologiques et intellectuels :
  • Besoin d’appartenance
  • Besoin d’intimité
  • Besoin d’importance
  • Besoin d’être aimé
  • Besoin d’estime de soi
  • Besoin de travailler
  • Besoin de grandir, de croissance
  • Besoin d’aimer
  • Besoin de reconnaissance
  • Besoin d’accomplissement
  • Besoin de soutien et de solidarité
  •  Besoin de contact 
  • Besoins spirituels :
  • Besoin de donner un sens à sa vie
  • Besoin de nourriture spirituelle
  • Besoin d’expression artistique
  • Besoin d’unité
  • Besoin d’être seul avec soi-même
  • Besoin de cultiver les vertus
  • Besoin de grandir dans la conscience de soi et du monde
  • Besoin de croissance, de développement
  • Besoin de laisser sa trace au monde

AVEC LA CONTRIBUTION DE :

  • DOCTEUR YAO YAO RENE PSYCHOLOGUE
  • DOCTORANT COULIBALY GAOUSSOU EN MEDECINE DENTAIRE ET SECOURISTE
  • DOCTORANT ASSI HABIB EN MEDECINE DENTAIRE 
  • DOCTORTANT N GUESSAN CHARLES MEDECINE DENTAIRE

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Je suis DOCTORANT en d’odonto-stomatologie d’Abidjan, secouriste et vice président de l association des élèves et étudiants musulmans de cote d’ivoire section Mermoz, Trésorier à l ONG ABAB RASSOUL, Entrepreneur

Avec des collègues du boulot
Bridge en extension avec absence de la 11

 

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